Vivir un duelo consciente

Recursos para transitar la pérdida y reconectar con la vida

Casarramona, Marta

Vivir un duelo consciente parte de esta célebre frase del psiquiatra Viktor Frankl en la que intentaba explicar que, aunque en la vida hay situaciones inevitables que nos generan sufrimiento, el modo en que las afrontamos puede marcar una gran diferencia. Para aprender a gestionar el dolor que genera una pérdida en nuestra vida, Marta Casarramona nos ofrece un recorrido cronológico por las diferentes fases del duelo y también los mejores recursos, herramientas y técnicas del mindfulness, la inteligencia emocional y la psicología positiva para transitar este duelo con plena conciencia, reducir nuestro sufrimiento y apoyarnos en nosotros mismos durante el proceso. A partir de su experiencia personal y la de otras personas a las que ha acompañado durante sus procesos de duelo, Vivir un duelo consciente se erige en una guía muy práctica, con ejercicios y meditaciones para poder acoger las emociones difíciles y reencontrar el equilibrio, favorecer el sueño, identificar las pérdidas secundarias y establecer nuevas metas vitales que nos reconecten con la vida, entre otros. Estas prácticas también las podrás descargar en formato audio gracias al código QR que encontrarás en el libro. «La gestión de las emociones que nos genera la pérdida es un largo camino que podemos vivir con mucho sufrimiento, y del cual podemos salir más apagados, mermados y cerrados a la vida. O bien podemos transitarlo de forma honesta y valiente, apoyándonos a nosotros mismos durante el proceso. Aprendiendo a acoger las emociones difíciles y a reequilibrarnos, una y otra vez. Reconociendo la pérdida, pero también el amor y el agradecimiento. Saliendo de él un poco más sabios, fuertes y conectados con la preciosa oportunidad de la vida. Y puesto que los duelos son una experiencia inevitable, haremos bien en tratar de vivirlos de la mejor forma posible. Este libro pretende ayudarte a hacerlo, desde las herramientas probadas del mindfulness, la inteligencia emocional y la psicología positiva, y desde lo que me ha enseñado la experiencia directa de las pérdidas. Acompañándote en este proceso, dure lo que dure.»